Бодрое утро!

 Море позитива, заряд бодрости духа и тела Вам обеспечен на весь день. Проработка всех основных групп  мышц в кардио  режиме

Cтеп**

 Тренировка на степ–платформах. Основная цель – сжигание жира, мышечный тонус, тренировка  выносливости; идеально  для  развития координации

Танец живота

 Египетская техника кардинально отличается от привычного нашему взгляду танца живота. Плюсы её в том ,  что она даёт  интенсивную нагрузку на все группы мышц, показано при различных заболеваниях: сколиоз,  остеохондроз, способствует  женскому  здоровью.

Стрип-пластика

 Урок с элементами стрип-танца, направленный на развитие чувства ритма, координации, пластики.

Студия современого     танца (DSD)

 Занятие для детей и подростков, обучающее современным направлениям танцев: R`n`B, Hip-Hop, Breaking,  G0-GO  и проч.

BIKINI

 (Бразильская попка)

 Силовая тренировка на область бикини:  пресс, ягодицы, бедра.

Скульптура тела**

 Силовая тренировка. Нагрузка средней и выше средней интенсивности с использованием фитнес-  оборудования и веса  собственного  тела.

Класскоррекции фигуры**

 Силовая тренировка,  нагрузка средней и выше средней интенсивности с использованием фитнес-  оборудования .  Задействованы  все группы мышц.

Гибкость

(stretching)

 Упражнения , направленные на растяжение всех групп мышц.

Спец программа для похудения*** 

 Тренировка включает в себя кардио-силовые упражнения. Прорабатываются все группы мышц. Высокая  интенсивность  тренировки.

Интервальная

тренировка***

 Класс, включающий в себя интервалы силовой и аэробной нагрузки. Каждый интервал длится 10 минут.  Тренировка для всех  крупных мышечных групп.

Дыхательная    

гимнастика

(Kleopatra Yoga)

 Восточная гимнастика для гармонизации работы всех систем организма, психики и активации мозговой  дятельности.

Калланетик 

 Статистическая гимнастика с элементами хореографии и пластики. Развивает гибкость, силу и красоту тела.  Задействованы  все группы мышц. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Круговая тренировка

 Ищите новый способ заставить работать свое тело?

 Мы предлагаем: тренировку на все группы мышц с использованием фитнес оборудования. За одно занятие  вы пройдете 6  станций (степ,  фитбол, мячи, гантели и др). Повторяется от 3 до 6 кругов.

Танцы+сила

 Включает классическую аэробику, стрип-дэнс, русско-народные танцы, афро-джаз, бокс-аэробика и др.

Йога-нидра

 Практика осознанного расслабления, или практика психического сна

Хатха-йога

 Выполнение статических форм (асан) в медленном режиме с подключением работы «внимания»

«Идеальный

Корсет»

 15 минут бодифлекс (дыхательная гимнастика, способствующая сжиганию жира в организме) + силовая часть (талия,  живот, спина)

Pilates

 Силовая оздоровительная тренировка на все группы мышц. Укрепляет мышцы спины, пресса, улучшает           баланс, координацию  и снижает стресс.

Боди MIX

 Тренировка делится на три интервала по 15-20 минут. В первый интервал  включается кардио или силовая  нагрузка. Во  второй этап включаются стато-динамические упражнения на все группы мышц. Третий интервал  – стретчинг (растяжка)